Sim, a terapia online pode ser tão eficaz quanto a terapia presencial para certas condições. Por exemplo, um estudo de 2018 descobriu que a terapia cognitivo-comportamental , que é uma técnica terapêutica que muitas das empresas que incluímos acima usam regularmente , foi altamente eficaz no tratamento de transtornos de ansiedade e depressão quando usada em um formato online, enquanto outro estudo de 2019 descobriu que a terapia online é eficaz para depressão em adultos. A terapia online para crianças e adolescentes também se mostrou eficaz, e as intervenções virtuais para crianças que precisam de cuidados de saúde mental continuam a crescer e melhorar. 

Psicólogo online para tratamento de depressão

Existem recursos de terapia online gratuitos disponíveis? Sim, existem recursos online disponíveis que você pode usar gratuitamente, como:

988 Suicide and Crisis Lifeline : Uma alternativa ao 911, esta linha direta de crise projetada para emergências de saúde mental está disponível 24 horas por dia, 7 dias por semana, em inglês e espanhol. No entanto, esteja ciente de que, como o 911, se você for determinado como um perigo para si mesmo, a polícia pode ser a primeira a responder.

Linha de texto CRISIS : uma linha de texto confidencial disponível para você 24 horas por dia, 7 dias por semana, quando você envia uma mensagem de texto com a palavra “HOME” para 741741.

The Samaritans : Uma linha direta 24 horas, completamente confidencial, disponível se você estiver em crise, ligue para 212-673-3000. Ela não usa identificador de chamadas ou rastreamento de chamadas, então você pode permanecer anônimo. 

7 Cups : Um serviço de bate-papo online 24 horas por dia, 7 dias por semana, onde você pode entrar em uma sala de bate-papo e ser conectado a um “ouvinte ativo” treinado em segundos após configurar seu nome de usuário. 

The Therapy Fund na Loveland Foundation : Uma fundação que fornece à comunidade negra, especialmente mulheres e meninas negras, vouchers para cobrir 12 sessões de terapia. O formulário de inscrição do Therapy Fund abre trimestralmente. Para se inscrever, visite o site .

No entanto, você deve saber que serviços gratuitos, serviços de emergência e serviços de apoio entre pares não oferecem o mesmo nível de atendimento personalizado que consultas regulares com um terapeuta que você consulta regularmente.