Uma revisão abrangente de Herbert et al. conclui que o alongamento antes, depois ou antes e depois do exercício não reduz significativamente a dor muscular . Em média, o alongamento reduziu a dor muscular em quatro pontos em uma escala de centenas. Estes são resultados tão pequenos que mostram que o alongamento não tem nenhum benefício na redução da dor muscular.

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Curiosamente, outras formas de tratamento (por exemplo, massagem, gelo, terapia de vibração, suplementos dietéticos) também não mostram efeito sobre os sintomas de dor muscular.

Muitos atletas se alongam antes do exercício para melhorar o desempenho e prevenir lesões. Na maioria dos casos, o alongamento passivo-estático é usado. Esta   forma de   alongamento é   a forma de alongamento mais amplamente estudada. É necessário definir o que se entende por desempenho atlético. Nos estudos científicos, são escolhidas medidas de desempenho que são facilmente verificáveis. Estes são, por exemplo, força máxima ou força de velocidade. No entanto, deve-se considerar que nem todas as variáveis relevantes do desempenho atlético podem ser medidas nos estudos, mas apenas uma seleção. Os resultados da maioria dos estudos científicos mostram que o alongamento reduz significativamente o desempenho muscular (força máxima, velocidade, explosividade) .